건강정보2015. 4. 20. 16:03

 

 

안녕하세요!!!

 

오늘은 올바른 비타민C 복용방법에 대해서 알아보도록 할텐데요. 비타민C는

 

피부미용부터 피로회복등에 좋아 각종 영양제로도 많이 복용하시는데요  

 

과일이나 영양제는 많이 있는데 어떻게 먹어야하고, 효능은 무엇인지,

 

일일 섭취량은 얼마인지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

비타민C 복용방법, 효능◎

 

 

 

비타민C 효능은 피부미용부터 피로회복까지 관리해주다 보니

 

예전부터 많이 찾고 있어서, 다양한 음료와 영양제들로 출시가 되어졌습니다.

 

천연미타민C는 아세롤라와 같은 과일에서 추출되는 방식이며,

 

합성비타민C는 식물에서 추출한 포도당으로 발효과정을 거쳐

 

얻게되는 방식이라고 하네요.

 

 


 

하지만 합성이든 천연이든 똑같은 비타민C로 받아들여진다고 해요.

  

그러니 종류보다는 함량에 더욱 비중을 두고 고르는게 좋을 것 같아요.

 

 


비타민C 복용방법으로는 하루에 약 100mg에서 2000mg까지 가능한데요.

 

권장섭취량은 100mg이지만, 많이 섭취하더라도 사용되고 남은

 

비타민c는 소변으로 배출되기 때문에 큰 걱정을 하지않아도 된다고 해요!

 

 

 

 

1. 비타민C 효능 - 우울증

 

 

매일 식사할때 충분하게 섭취해도 체내에 쌓이질 않기 때문에

 

많이 먹어도 괜찮으며, 하루 소요량은 100mg이라고 해요

 

또한 스트레스가 쌓일때 비타민C의 소비량이 늘어

 

하루 소요량보다 더 많이 섭취해도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 


 2. 비타민C의 효능 - 콜라겐 합성

 

 

비타민C 효능으로는 콜라겐 합성에 관계하여 혈관이나

 

점막, 피부 등을 강하게 만들고 피로회복과 피부미용을 도와 미백등 개선에

 

도움을 줍니다.

 

 

 

 

3. 비타민C 효능 - 항산화 작용

 

 

비타민C의 효능은 혈중 콜레스테롤의 산화를 막고, 중성지방을

 

조절하여 노화를 예방하는 항산화 작용이 뛰어납니다.

 

 


 

이상으로 비타민C 복용방법과 비타민C의 효능에 대해서 알아보았는데요

 

체내에 축적되지도 않고 남으면 소변으로 배출된다고 하니!

 

부담없이 드셔도 될것같아요!

 

스트레스해소에도 좋으며 피로회복에도 좋으니

 

우울할때 먹어도 괜찮을듯 싶네요!

 

그럼

 

좋은 하루 보내세요!

Posted by 미담티