건강정보2015.11.16 19:14

 

 

안녕하세요!!

 

얼마전에 친구들과 모임을 했었는데요. 친구들중 한명이 눈만 감고 거의 잠을

 

못이룬다고 하더라구요. 저도 막 전역하고 그랬었던 기억이 있어서 같이 공감하면서

 

이런저런 얘기를 나눠봤는데요. 주된 원인은 아무래도 스트레스였겠죠? 저도 전역후

 

취업이며 이런저런 문제로 고민이 많이 있을때 피곤해 죽겠고 졸려죽겠는데 눈만 감으면

 

이런저런 생각에 꼬리를 물다보니 어느새 해뜨는거 구경하고있고, 핸드폰만

 

계속 뒤적뒤적 거리다 보니 가족들 출근시간이였던 적이 있었어요.

 

지금은 머리만 대면 골아떨어진다고 할정도로 잘자는데요!! 오늘은 불면증에 좋은 음식에

 

대해서 자세하게 알아보도록 할께요! 제 친구에게도 많은 도움이 됐으면 좋겠습니다.

 

 

불면증에 좋은 음식에 대해서♤

 

 

1. 상추

 

 

상추가 불면증에 효과가 있다는 사실 알고 계셨나요??

 

점심때 상추쌈이 나오면 항상 그렇게 졸리곤 했었는데 다 이유가 있더라구요

 

상추에 함유되어있는 락투신과 락투세린성분이 수면유도에 아주 좋다고 해요.

 

 

2. 바나나

 

 

멜라토닌과 세로토닌이라는 성분이 근육을 이완시켜주며 트립토판이 수면유도를

 

도와 불면증에 매우 효과가 좋다고 해요!!!

 

 

3. 대추

 

 

대추보다는 대추씨가 효능이 더 좋다고 하는데요! 대추씨에는 신경안정에

 

매우 좋아 스트레스해소 및 불면증 해소에도 도움을 준다고 해요.

 

 

4. 우유

 

 

보통 잠이 안올때 따뜻한 우유한잔이면 잠이 잘 온다고 하잖아요!

 

우유에는 트립토판이 스트레스 해소는 물론 수면유도에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

저는 스트레스 받고 그럴때 운동을 통해 스트레스를 해소하고,

 

불면증이 오면 오히려 더 몸을 혹사 시켜서 잠이 들곤 했었는데요.

 

이런 좋은 음식들이 있다는 사실을 그때 알았더라면 좀더 편하게 숙면을

 

취할 수 있지않았나 싶네요!! 불면증으로 고생하시는 분들에게 어느정도 도움이

 

됐으면 좋겠습니다.

 

 

Posted by 미담티