유용한정보2015. 4. 17. 17:37

 

 

안녕하세요!!

 

 

 

아침식사의 중요성에 대해 알고계시거나 들어보셨나요?? 출근하는 직장인 혹은

 

등교하는 학생의 경우 아침에 일어나는게 정말 힘들지요 매번 5분만

 

10분만 더 자다가 등교시간 꽉꽉 채워서 빈속에 등교하는 학생들이 많은데요! 그래서

 

오늘은 밥을 챙겨먹으면 왜 어떻게 좋은지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

아침식사의 중요성, 밥을 챙겨먹으면 좋은 이유●

 

 

 

 

아침을 굶으면 더욱 뚱뚱해진다는 사실 알고 계셨나요? 오전 내내 공복에

 

시달리다가 점심과 저녁에 폭식을 하게되는데요 기초대사량이 감소해

 

에너지소비량이 줄어 오히려 체중이 늘어나게 된다고 하네요!!! 그럼

 

아침식사의 중요성, 밥을 챙겨먹으면 좋은 이유에 대해서 알아보도록 하시죠!!고고

 

 

 

 

1) 아침식사의 중요성 - 피로를 덜 느낀다

 

 

만성피로로 인해 고생하고 계신다면 기상을 15분 앞당겨 일어나

 

아침식사를 하시는것은 어떨까요?

 

실제로

 

미국 국제식품과학 및 영양저널에 발표된 연구에 따르면

 

아침에 섬유질과 탄수화물이 풍부한 식사를 하면

 

하루종일 피로를 덜 느끼게 된다고 합니다.아자

 

 

 

 

 

 

2) 아침식사 중요성 - 몸매 관리에 좋다

 

 

다이어트를 하기 위해서는 아침을 필수로 챙겨야 하는데요!

 

실제로 아침을 거르는 사람은 먹는 사람에 비해 비만이 될 가능성이

 

무려 4.5배나 더 높다는 연구결과가 있다고 해요.

 

밥을 챙겨먹는 사람이 그렇지 거르는 사람보다 평균 100칼로리를 덜 섭취한다고

 

아침식사를 꼭 챙겨야 겠죠?

 

 

  

 

3) 아침밥을 챙겨먹으면 좋은 이유 - 당뇨병과 심혈관 질환을 줄인다

 

 

아침밥을 챙겨먹으면 하루종일 배고픔을 덜 느끼고

 

혈당치가 정상일 가능성이 높다고 하는데요

 

하버드 의대 연구팀은 하루 세끼중 아침식사의 중요성에 대해

 

당뇨와 심혈관질환을 줄이는데 매우 효과적이라고 밝혔습니다.굿잡

 

 

 

 

이상으로 아침식사의 중요성, 밥을 챙겨먹으면 좋은 이유에

 

대해서 알아보았는데요

 

몸매관리에도 좋고, 심혈관질환과 당뇨등 각종 질환 예방에도

 

좋다고 하니 꼭 잘 먹어야 할것 같네요!!

 

아침에 일어나기 힘들어도, 20분정도 일찍일어나서

 

아침을 꾸준히 챙겨먹는다면 건강에도 좋고

 

비만이 될 확률도 줄어든다고 하니

 

앞으론 꼭 챙기시길 바랄께요!굿모닝3

 

 

Posted by 미담티