건강정보2015. 4. 21. 13:34

 

 

안녕하세요!

 

오늘은 오메가3 지방산에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 흔히 생선에 많다고 알려진

 

이 오메가3는 해조 기름과 같은 식물성 기름에도 풍부하다고 해요. 생선알러지가 있으신

 

분들은 식물성기름으로 섭취하시면 된다고 해요!! 오메가3는 건강기능식품으로도

 

만들어져서 나오는데요. 혈행개선, 혈액순환등에 효과가 좋아 상처가 날경우 지혈이

 

어렵다고 해요! 자 이제 더욱 자세하게 알아보러 가시죠!

 

 

 

 

오메가3 효능, 부작용 알아보기※

 

 

 

혈관이 막히게 되면 각종 협심증, 심근경색등을 유발하지만

 

오메가3를 꾸준히 복용하면 혈관이 막히는것을 예방해

 

협심증과 심혈관 질환등을 사전에 막아준다고 하네요!

 

다음은 오메가3에 대해서 읽어보시면 좋을것 같아서 첨부해드려요!

 

 

오메가-3 지방산


N-3 지방산은 대중적으로 ω−3 지방산, 오메가-3 지방산으로 알려져 있으며,

오메가-3 지방산, ω−3 지방산 또는 N-3 지방산은 탄소 사슬의 끝에서 세 번째 탄소에서부터 이중 결합(C=C)이 시작되는 필수 불포화 지방산이다.

불포화 지방산은 인체내에서 합성되지 않지만 대사활동에 필수적인 분자들이다. 필수 지방산의 두 가지 종류 중의 하나가 오메가-3 지방산이다.

탄소 사슬의 양 끝은 카르복시기(COOH)와 메틸(CH3)기이며, 첫 번째 이중 결합의 위치는 메틸기에서부터 세며, 이를 오메가(omega end) 또는 n이라고 부른다.

영양학적으로 중요한 오메가−3 지방산으로는 알파-리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA)이 있다.

오메가–3 지방산의 일반적인 공급원은 생선 기름과 일부의 아마씨 기름과 해조 기름과 같은 식물성 기름이다.

포유류는 오메가−3 지방산을 합성하지는 못하고, 탄소수가 18인 "짧은 사슬" 지방산, ALA로부터 "긴 사슬" 지방산인 EPA(탄소수 20)와 DHA(탄소수 22)를 합성하는 제한적인 능력을 가지고 있다.
<출처 : 우리 모두의 백과사전 위키백과>

 

 

 

 

1. 오메가3 효능 - 동맥경화, 혈액순환

 

 

대표적인 오메가3의 효능으로는 혈행개선, 혈액순환이 있는데요

 

혈중콜레스테롤과 중성지방을 낮추고, 혈액순환을 도와

 

혈전이 쌓여 혈관이 막히는것을 예방하며 동맥경화와 심혈관 질환등을

 

예방하는데 탁월합니다. 

 

 

 

 

2. 오메가3의 효능 - 항산화, 노화방지

 

 

두번째 오메가3 효능은 항산화효과인데요

 

우리몸의 활성산소를 제거해 피부노화를 막고,

 

불포화지방산이 풍부해 축적된 지방을 몸밖으로

 

배출해주어 다이어트에도 좋습니다.

 

 

 

3. 오메가3 효능 - 시력보호

 

 

시력보호와 시력회복에도 좋다고 합니다.

 

 

 

 

4. 오메가3의 효능 - 관절염

 

 

관절염과 통증을 완화시키고,

 

뼈를 튼튼하게 만들어 골다공증 예방에도

 

아주 좋습니다.

 

  

 

5. 오메가3 효능 - 두뇌건강

 

 

다섯번째 오메가3 효능은 치매예방인데요

 

DHA를 공급해 기억력을 좋게하고

 

인지기능을 향상시키며, 두뇌회전을 도와

 

치매를 예방합니다.

 

 

 
 

6. 오메가3의 효능 - 암, 당뇨병 예방

 

 

오메가3를 꾸준히 섭취하면 인슐린의 분비가 원활해져

 

당뇨의 치료와 예방에 좋고 암을 억제시켜준다고 합니다. 

 

 

 

 

○ 오메가3 부작용 ○

 

 

오메가3는 혈액의 응고를 방해하기 때문에

 

응고제를 복용하시는 분들은 사용시 주의해야 하며

 

아직 알려진 부작용은 없으나 검증되지 않은부분도 많아

 

부작용이 있을수 있으므로 권장섭취량이상 섭취하시는것은

 

안좋을 수 있다고 합니다.

 

 

* 하루 권장량은 1000mg

 

 

 

 

이상으로 오메가3 효능과 부작용에 대해서 알아보았는데요

 

혈액의 응고를 방해한다고 하니 꼭 주의 하셔서

 

수술이나, 생채기가 났을 경우 즉시 복용을 중단해야 하며

 

전문가와 상담을 통해 복용하는것이 부작용을

 

줄일수 있겠죠?

 

그럼

 

좋은 하루 보내세요!

 

 

 

Posted by 미담티