참을 수 없는 야식의 유혹, 살 안찌는 5가지 수칙♧

 

안녕하세요!!!

 

평소 야식을 즐겨 드시나요? 다이어트 하시는 분들이라면 야식, 과식, 폭식등이 적이죠!!

 

야식이나 폭식을 한 다음날이면 어김없이 찾아오는 칼로리에 대한 스트레스와 몸무게의 압박에

 

사로 잡히죠. 중요한 사실은 전날 야식으로 먹은 음식들이 지방이 되기까지 약 1일에서 3일정도

 

걸린다고 합니다. 어때요 조금 위안이 되시나요? 포기하지마시고 지방이 되기 전까지

 

전부다 빼내면되죠! 그럼 지금부터 참을 수 없는 야식의 유혹, 살 안찌는 5가지 수칙에 대해서

 

알아보도록 할께요!

 

 

 

참을 수 없는 야식의 유혹, 살 안찌는 5가지 수칙♧

 

 

참을 수 없는 야식의 유혹, 살 안찌는 5가지 수칙

 

 

1. 살 안찌는 5가지 수칙 - 등 푸른 생선먹기

 

 

첫번째 살 안찌는 수칙! 등 푸른 생선 먹기인데요. 지방의 연소를 돕는 불포화지방산이 많이 함유되어있어요

 

흔히 쉽게 볼 수 있는 고등어, 연어, 꽁치 등이 있습니다. 다이어트에도 도움이 되는 생선들이죠.

 

폭식, 과식한 다음날 먹어주면 어느정도 도움이 된다고 해요.

 

 

참을 수 없는 야식의 유혹

 

 

2. 살 안찌는 5가지 수칙 - 운동하기

 

 

두번째 살 안찌는 수칙! 운동하기입니다. 물론 운동만 한다고 되는건아니에요. 과식한 다음날에는 음식조절이

 

필요해요! 계속계속 움직여 칼로리를 소모하는것이 중요한데요. 과식한 다음날 버스로 출퇴근을 하되

 

도착 1~2정거장 전에 미리 내려서 걸어가는것도 좋구요. 엘레베이터 보단 계단을 이용하셔도 좋아요

 

 

살 안찌는 5가지 수칙

 

 

3. 살 안찌는 5가지 수칙 - 칼로리 조절하기

 

 

세번째 살 안찌는 수칙! 칼로리 조절하기 입니다. 전날 너무 과하게 섭취했으니 모~두 칼로리로 소비해야겠죠?

 

평소에 꼬박꼬박 식사를 챙기셨다면 과식한 다음날에는 평소 먹는 양의 3분의 1정도 줄여주세요.

 

어느정도 감이 안잡힌다 하시는 분들은 과감하게 절반씩!!! 비우시면 되는데요. 점심에 죽겠다 하시는분들은

 

아침 저녁만 절반으로 줄이셔도 됩니다.

 

 

참을 수 없는 야식의 유혹, 살 안찌는 5가지 수칙♧

 

 

4. 살 안찌는 5가지 수칙 - 채소 섭취

 

 

마지막 살 안찌는 수칙! 채소 섭취 입니다. 식이섬유가 다량 함유되어 있는채소는요 장의 연동운동을 도와

 

노폐물을 배출하는데 좋죠. 다이어트 하시는분들이 꼭 필요한 성분이기도 합니다.

 

 

이제 야식을 많이 먹어도! 다음날부터 고생 조금만 하면 살이 안찔수 있어요!

 

이상으로 참을 수 없는 야식의 유혹, 살 안찌는 4가지 수칙에 대해서 알아보았습니다.

 

좋은 하루 보내세요.