건강정보2015. 4. 22. 09:57

 

안녕하세요!!

 

오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해서 알아보도록 할텐데요. 야식이나

 

식사대용으로 먹는 치킨이나 피자, 햄버거등이 몸에 콜레스테롤을 쌓이게하여

 

비만을 불러오기도 하지요. 물론 운동부족 또한 빼놓을 수 없는데요. 이렇게

 

중성지방이 계속 쌓이게되면 혈관이 좁아지고 막히게 되어 고혈압, 동맥경화,

 

심근경색등, 각종 심혈관 질환을 유발한다고 합니다.

 

 

 

 

콜레스테롤 낮추는 음식 알아보기◆

 

 

 

아래는 읽어보시면 좋을것 같아서 콜레스테롤에 대해서 첨부해 드려요

 

 

콜레스테롤(cholesterol)은 스테롤(스테로이드와 알코올의 조합)의 하나로서 모든 동물 세포의 세포막에서 발견되는 지질이며 혈액을 통해 운반된다. 식물 세포의 세포막에서도 보다 적은 양이긴 하지만 발견된다.

1784년에 최초로 담석에서 발견되었으며 콜레스테롤이라는 이름은 각각 담즙과 고체를 의미하는 그리스어 chole- 과 stereos, 그리고 알코올을 의미하는 -ol 이 합쳐져 만들어졌다.


<출처 - 우리 모두의 백과사전 위키백과>

 

 

 

 

1. 콜레스테롤 낮추는 음식 - 등푸른생선

 

 

첫번째 콜레스테롤 낮추는 음식은 등푸른생선인데요

 

오메가3가 풍부한 생선은 혈관에 쌓인 지방을 억제시키고

 

혈중 콜레스테롤을 낮춘다고 합니다.

 

 

 

 

2. 콜레스테롤을 낮추는 음식 - 현미

 

 

두번째 콜레스테롤 낮추는 음식은 현미인데요

 

각종 비타민과 필수 영양소, 식이섬유가 풍부한 현미는

 

혈압과 혈당을 조절하고 각종 노폐물과 독소를 배출시켜

 

비만등과 같은 각종 성인병 예방에 좋다고 합니다.

 

 



3. 콜레스테롤 낮추는 음식 - 버섯

 

 

세번째 콜레스테롤을 낮추는 음식은 버섯인데요

 

베타클루칸이 풍부한 버섯은 혈중 콜레스테롤 수치를

 

낮추고 신진대사를 도와 비만을 예방해준다고 합니다.

 

 

이상으로 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해서 알아보았구요.

 

좋은 하루 보내세요

Posted by 미담티