계란의 효능, 부작용에 대해서※

 

 

 

안녕하세요!!

 

오늘 점심 메뉴로 계란찜이 나오더라구요. 어찌나 형이 계란을 좋아하는지

 

평소 계란을 4개씩 반숙으로 부쳐서 드시는 분인데 오늘은 왠일인지 계란찜을

 

드시더라구요! 저도 보통 계란을 엄청 많이 좋아하고 많이 먹어서 부담은 없는데

 

자꾸 막 저만 보면 날계란부터 이것저것 계란을 너무 많이 주시네요! 하하

 

계란도 많이 먹으면 안좋을것 같아서 이렇게 계란의 효능과 부작용에 대해서 알아보았는데요

 

함께 알아보시면서 어떤점이 좋고 나쁜지 알아두셨으면 좋겠습니다.

 

 

계란의 효능, 부작용에 대해서※

 

 

1. 기억력 향상

 

 

노른자에는 콜린이라는 성분이 함유되어있는데요. 이 성분이

 

뇌의 신경전달물질을 활성화시켜주어 기억력향상에 어느정도

 

도움이 된다고 하네요!! 특히 운동을 하시는 분들이 섭취하셔도

 

어느정도 도움이 된다고 합니다.

 

 

2. 근력증가

 

 

보통 근력운동 하시는 분들은 노른자가 아닌 흰자를 많이 드시는데요

 

흰자에는 단백질이 매우 풍부하지만 지방이 없어 근육형성에

 

도움을 줄 수 있다고 합니다. 물론 다이어트에도 좋다고 하네요.

 

 

3. 골다공증 예방

 

 

계란에는 매우 풍부한 비타민 D와 칼슘이 함유되어있는데요. 성장기 어린이들과

 

골격이 약해진 어르신들에게도 매우 효과적이라고 하네요

 

 

4. 숙취해소

 

 

알코올을 효과적으로 분해하며 간회복력을 높여주는 성분인 메치오닌이라는 물질이

 

함유되어있어서 숙취해소에 매우 좋은데요.

 

그래서 해장국에 계란이 자주 보인다고 하네요!!

 

 

○ 계란 부작용

 

 

계란 부작용은 거의 없지만 알레르기 반응을 보이는 분들이 간혹 계시는데요

 

알레르기 반응을 보이시는 분들은 섭취하지 않는것이 좋겠죠?