※ 생활의 습관, 일상생활 속 건강챙기기

 

 

 

 

※ 생활의 습관, 일상생활 속 건강챙기기

 

 

무리한 운동으로 살을 빼기 보다는

 

생활 습관을 조금 개선시켜서 꾸준히

 

살을 빼 건강을 챙기는게 몸에 더 좋겠죠?

 

오늘은 생활의 습관, 일상생활 속 건강챙기기에 대해서

 

알아보도록 할껀데욥!

 

무리한 운동보다는 습관을 개선 시켜

 

효과를 기대할 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다!

 

 

 

 

 

○ 아침식사 거르지 않기

 

 

아침식사를 챙기게 되면 점심과 저녁의 과식을

 

방지 하는 역활을 한다고 해욥

 

아침을 거르면 공복시간이 길어지니까

 

자꾸 간식을 찾게 되고 또 밥도 먹으면 다

 

살로 가겠죠??

 

 

 

 

○ 기상 후 물마시기

 

 

아침에 기상하고 빈속에 마시는 물이

 

대사량을 높여주고, 노폐물을 청소해

 

변비에 아주 좋다고 하는데욥!

 

일단 장이 깨끗해지니! 몸도 건강해지겠죠!?

 

 

 

 

○ 걷기를 생활화 하기

 

 

걷기를 생활화 해서 활동량을 늘려주는것이 중요한데요!

 

엘리베이터를 타는 대신 계단을 이용하고,

 

버스나 지하철 한정거장 먼저 내려 걷기를 생활화 하는것이

 

건강 챙기는데 좋다고 하네요!

 

 

 

 

○ 오전에 커피한잔 마시기

 

 

오전의 커피는 아주 좋은데요!!

 

카페인이 집중력과 심장박동수를 증가 시켜

 

운동 전이나 오전시간에 마시면 좋다고 하네욥

 

단. 원두커피가 아닌 시럽이나 크림등을 함유한 커피는

 

체중조절에 도움이 되지 않는다고 하니! 유의하세요

 

 

 

 

○ 다리꼬는 습관 버리기

 

 

습관적으로 다리를 꼬는 버릇은 골반을 변형시키고

 

하체비만을 유발하기 때문에 고치는것이 좋다고 하네요!

 

 

 

 

이렇게 생활 습관을 조금씩 개선시켜 나가다보면!

 

건강도 챙기고 살도 빠지고

 

배도 안나오고 아주 좋겠죠

 

오늘은 생활의 습관, 일상생활 속 건강챙기기에

 

대해서 알아보았구요

 

다음에도 더 좋은 정보를 가지고 오겠습니닷

 

좋은 하루 보내세요!