◆ 생활속 기억력을 좋게 하는 방법, 건망증 관리

 

 

 

 

◆ 생활속 기억력을 좋게 하는 방법, 건망증 관리

 

 

스마트폰, 태블릿pc등의 보급으로

 

전화번호를 다 외우고 다녔었는데 이젠

 

가족들 외에 전화번호는 기억이 나질 않아요 ㅠ

 

그래서 오늘은!! 생확속 기억력을 좋게 하는 방법, 건망증 관리에

 

대해서 알아보도록 할껀데욥 건망증에도 좋고

 

더나아가 치매를 예방하는데도 도움이 될꺼 같으니

 

바로 출발합니닷!

 

 

 

 

 

○ 양손 사용

 

 

양손을 사용하게 되면 뇌가 활발히 운동하면서

 

기억력감퇴 와 건망증 예방에 아주 좋다고 하네욥

 

안쓰는 손의 활용도를 높여 양손을 꾸준히

 

고루 사용하는것이 중요하다고 합니닷

  

 

 

 

 

○ 충분한 수면

 

 

깊은 잠을 통해 우리몸은 휴식을 취하는데욥

 

숙면을 하지못하게 되면 기억력 감퇴의 원인이라고 합니다.

 

올바른 수면 습관을 만들어 숙면을 취하는게 좋겠네욥

 

 

 

 

○ 긍정의 힘

 

 

스트레스와 우울은 건망증의 가장 큰 요인이라고 하는데욥

 

긍정적인 마음가짐으로 항상 밝게 생활하게 되면

 

엔돌핀의 분비를 도와 건망증 예방에도 좋다고 하네욥!

 

 

 

 

○ 운동

 

 

규칙적인 운동은 충분한 산소와 영양분을

 

뇌에 공급하고 체력을 증진시키는데 좋은데요

 

뇌에 스트레스가 받지 않는 규칙적인 운동은

 

건망증과 기억력향상에도 도움이 된다고 합니닷

 

 

 

 

○ 메모

 

 

생활속에서 메모하는 습관을 길러

 

메모를 자주 보이는 곳에 두면 반복적으로

 

보고 기억할수 있어 좋다고하네요

 

 

 

 

○ 독서

 

 

사실 요즘 서점도 줄어들고 있고,

 

독서량도 줄어들고 있는데욥

 

건망증 예방에 좋은 방법이 바로 책읽는 습관이라고 합니다

 

책을 소리내서 읽고 그 내용을 정리 해두면

 

기억력에 도움이 된다고 하니

 

독서하는 습관을 들이는게 좋겠습니닷 

 

 

 

정보량은 늘어만 가는데 기억력이

 

떨어지면 안되겠지요!!

 

오늘 알려드린 방법들을 실생활속에

 

실천하셔서 우리 모두 건망증을 예방해욥!!

 

이상 생활속 기억력을 좋게 하는 방법, 건망증 관리에 대해서 알아보았구요!

 

좋은하루 보내세요!