운동과 음식의 관계, 운동할때 좋은 음식조합
안녕하세요!
여러분들은 운동을 자주 하시나요?
여름만을 위해 하는 운동이 아니라
꾸준히 건강을 위해 하는 운동은 정말
사람을 건강하게 하는데욥
오늘은 운동과 음식의 관계, 운동할때 좋은 음식조합에
대해서 알아보도록 하겠습니다!
○ 연어와 통곡물빵
연어에 풍부한 오메가3 지방산은
운동 후 근육을 더욱 탄탄하게 만들고
근육의 통증을 줄여주는 역활을 합니다.
오메가3 가 풍부한 연어와 식이섬유가 풍부한
통곡물 빵을 함께 먹으면 에너지를 보충하고
근육회복에도 좋은 음식조합이라고 합니다!
○ 요거트와 견과류
플레인요거트에는 단백질이 풍부하다고 하죠
운동 후 플레인 요거트를 섭취하면
근육의 손상을 막아주고, 근육의 회복을 앞당기는데요
플레인 요거트에 비타민E가 풍부한
견과류를 넣어 먹으면
근육의 손상과 산화 손상을 막아주는 아주 좋은 음식이라고
하네요!
○ 시리얼과 우유
시리얼에 들어있는 탄수화물과 우유의
단백질이 운동 후 회복을 촉진시킨다고 하는데요
우유는 운동후 나타나는 수분 저류 현상을
개선하는데도 아주 효과적이라고 하네요!
이상으로 운동과 음식의 관계, 운동할때 좋은 음식조합에
대해서 알아보았구요
운동할때는 음식도 가려서 먹어야 한다고 하죠
너무 과식을 하거나 해서도 안되구요
뭐든지 적당한게 좋은것 같아요!
그럼
좋은 하루 보내세요!
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