○ 코골이 예방법, 코골이 상식​

 

 

 

○ 코골이 예방법, 코골이 상식​

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​오랜 친구들끼리 여행을 가거나 가족중, 혹은 본인이

 

코를 골거나 수면 무호흡증이 있으신 분들도 적지 않을 텐데요

 

오늘은 코골이의 문제들을 해결할수 있는 방법에 대해 알아보고

 

코골이 예방법, 코골이 상식에 대해서 자세히 다뤄보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

※ 운동습관

 

 

꾸준히 걷기 라던가 운동을 통해서도 코골이를

 

예방할수 있다고 하는데요

 

운동을 하게되면 근육에 힘이 생겨

 

코를 안골게 도움을 준다고 합니닷

 

하지만 잠들기 6시간 전에는 운동을 끝내는 것이 좋다고 해욥

 

운동을 잠자기 직전에 하게 되면 수면을 방해할수도 있기 때문이라고

 

하니! 꼭 운동은 미리미리 끝내놓는것이 좋겠네요!

 

 

 

※ 적절한 수면시간

 

 

피로 또한 코골이의 원인일 수 있다고 하네요

 

하루에 쌓인 육체적인 피로를 풀고 에너지를 충전시켜주는 것이

 

수면인데요 적절한 수면은 코를 안골게 하는 방법이기도 하겠네욥!

 

 

 

※ 다이어트

 

 

수면 무호흡증이 발생하는 원인중 하나가 바로

 

비만이라고 합니다! 건강을 위해서라도 적절한 체중조절이

 

필요하죠? 코골이 예방에도 다이어트가 도움이 된다고 합니다.

 

살도 뺄겸 운동을 겸해 체줄을 줄여 나간다면

 

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건강도 찾고 코도 안골수 있고 1석 2조네욥!!

 

하지만 꼭 비만이 원인일순 없으니 다이어트를 한다고

 

해서 코를 안고는 것은 아닙니다 ㅠㅠ

 

 

이것 말고도 코골이와 수면 무호흡증의 원인은 더 많은데욥

 

오늘은 간단하게 코골이 예방법, 코골이 상식에 대해서 알아보았습니다.

 

비만도 아니고 잠도 충분히 자고 운동까지 하는데도 코를 고는 경우도

 

있으니! 꼭 위에 적어놓은것들만 원인이라고 할순 없겠죠!

 

그럼 오늘 하루도

 

좋은하루 보내세욥!