● 건강한 치아 관리, 입 속 건강 되찾기

 

 

 

 

● 건강한 치아 관리, 입 속 건강 되찾기

 

 

 

안녕하세요!

 

음식을 먹을때 없어서는 안될 치아

 

오늘은 바로 건강한 치아 관리, 입 속 건강 되찾기에

 

대해서 알아보고 관련된 구강 건강에 좋은

 

음식에 대해서도 알려드릴께욥!

 

바로 출발합니닷

 

 

 

※ 구강 건강에 좋은 음식 -  물

​

 

물은 우리몸에 수분을 보충해줄 뿐더러

 

입 속을 헹구고 청소하는 역활을 하는데요

 

물을 마쉬고 난 뒤에 물로 입 속을 헹구며

 

구석구석 물 양치를 하시는 분들이 계시는데요

 

이때 헹군 물을 뱉지말고 그대로 삼키는것이

 

세균을 줄여주는데 좋다고 하네요

 

 

 

 

※ 구강 건강에 좋은 음식 -  우유

​

 

흔히 볼수 있는 우유는 칼슘이 풍부한데요

 

칼슘은 치아를 건강하고 튼튼하게 만들어 준다고 해요

 

우유를 마시면 우유가 치아 표면을 코팅하고

 

치아가 부패하는 것을 막아준다고 합니다

 

 

 

​

※ 구강 건강에 좋은 음식 - 양파

 

 

양파를 꾸준히 섭취하게 되면 향균작용이

 

뛰어난 양파가 충치와 치주 질환의 원인균을

 

제거하는데 좋아 충치를 예방하고 건강한 치아를

 

만드는데 도와준다고 합니다

 

 

 

 

​

​※ 구강 건강에 좋은 음식 -  사과

​

 

식이섬유는 치아를 닦는 역활을 하는데요

 

식이섬유가 풍부한 사과를 먹게되면

 

치아 표면에 붙어있는 찌꺼기를 제거해

 

어느정도 양치질을 하는 효과를 기대할수 있다고 해요

 

하지만 양치질이 귀찮다고 사과만 먹는것은

 

좋지 않겠죠? 

​

 

 

 

○ 치아에 좋은 영양소 - 비타민C

​

 

잇몸출혈을 방지하고 플라그를

 

없애는데 좋은 비타민C는

 

고추와 오렌지 등 각종 채소와 과일에

 

많이 있는데요 치아 뿐만아니라

 

피부미용에도 좋다고 해요!

 

 

 

 

○ 치아에 좋은 영양소 - 비타민D​

​

 

잇몸 염증과 구강작열증후군을 예방하는

 

비타민 D는 건강한 치아를 유지하도록

 

도와준다고 해요

 

각종 유제품, 생선과 달걀노른자에도 함유되어 있으며

 

햇빛을 받아도 보충할수 있다고 합니다!

 

 

* 구강작열증후군이란

 

- 혀의 쓴맛과 금속맛 또는 열이 발생하는 증후군 ​

 

 

 

 

○ 치아에 좋은 영양소 - 칼슘

​

 

칼슘은 뼈의 밀도를 높여주어 골다공증과

 

잇몸질환, 충치등에 좋다고 해요

 

우유나 콩 등에 다량 함유되어 있어

 

치아와 뼈건강에 좋습니다

 

 

​

​

구강건강관리를 소홀히 하면

 

치과에 드는 돈하며 스트레스 하며

 

엄청난데요 미리미리 관리해서

 

구강 건강을 챙기시는게 좋을거 같네요

 

이상으로 건강한 치아 관리, 입 속 건강 되찾기에

 

대해서 알아보았구요

 

다음에는 더욱 좋은 정보를 가지고오겠습니닷

 

좋은 하루 보내세요