나쁜습관 고치기, 원인과 교정방법☆

안녕하세요. 

 

오늘은 나쁜습관고치기 원인과 교정방법에 대해서 포스팅 해보려고 합니다.

 

장시간 의자에 앉아서 업무를 보거나 공부를 하다보면 나쁜자세로 인해서 허리결림이나

 

두통등 몸에 이상신호로 오는경우가 많아서 나도 모르게 생기는 나쁜습관을 바로

 

잡아주는게 좋습니다..

 

 

 

나쁜습관 고치기, 원인과 교정방법☆

​

 

 

나쁜습관이 우리몸에 주는 영향과

 

나쁜자세의 원인과 교정방법에 대해서 알아보도록

 

할껀데요

 

속담에도 이런말이 있죠

 

세 살 버릇 여든까지 간다. 그만큼 나쁜습관을 길들이면

 

고치기 힘들다고 하는데요

 

자 그럼 나쁜습관 고치기, 원인과 교정방법 바로

 

시작하도록 하겠습니다.

 

출발하시죠!  

 

 

 

 

나쁜습관1.  이갈이

​

 

이갈이는 본인의 치아건강을 해칠뿐만 아니라

 

같이 잠을 자는 사람들에게 피해를 주는 좋지 않는 버릇인데요.

 

치아건강을 위해서라도 나의나쁜습관의 원인을 찾아 교정하는것이 좋다고

 

합니다!

 

 

이갈이하는 나쁜습관 교정하는 방법 §

 

○ 식습관 바꾸기.(카페인이나 알코올, 너무 단단한 음식섭취 줄이기)

 

○ 마사지 하기

(수건을 따뜻한 물에 적셔 턱과 뺨을 감싸,

턱과 턱주변의 근육을 이완시켜 이갈이를 완화시킴)

 

○ 베개 위치 바꾸기.(베개의 높낮이를 바꾸거나, 자세를 바꾸는 것도 도움이 됨)

 

 

 

 

 나쁜습관2. 허리디스크를 만드는 자세

​

 

허리디스크의 주된 원인은

 

바르지 못한 자세와 무리한운동등이 있는데요

 

간혹 교통사고나 다른 사고로 인한 외상으로도

 

발생하기도 합니다.

 

허리디스크는 바르지 않는 자세로 인해 허리에 가해지는 충격을 디스크가

 

손상되면서 발생하는데요 손상된 디스크가

 

허리주변의 신경을 압박하게 되면서 통증이 생기는것

 

이라고 하니 더 나빠지기 전에 바른자세로 나쁜습관을 교정하는것이

 

좋겠습니다!

 

 

허리디스크 자가진단하기§

 

- 한 쪽 다리를 들어올렸을때 약 30도~70도에서

 

다리가 저리거나 허리통증이 느껴짐

 

- 무릎을 펴고 앉은 자세에서 허리를 숙였을때

 

허리통증이 느껴지거나, 다리저림이 느껴짐

 

 

허리디스크를 유발하는 나쁜습관 교정방법 §

 

 

 

○ 자전거타기로 허리건강 챙기기

 

자전거를 타면 하체근육과 둔부의 근육을 발달시켜

 

허리건강에 도움이 되는데요 자전거를

 

타기 힘들다면 낮은 산길을 걷는 것도

 

허리건강에 도움이 된다고 합니다.

 
○ 물속에서 걷기로 허리운동하기

 

물속에서 하는 운동은 척추를 강화시키고

 

유연성을 기르는데 좋은데요

 

좋지않는습관으로 인해 허리가 안좋아졌을때

 

하면 좋은 운동입니다.

 

 

 

   

나쁜습관3.  일자목, 거북목 고치기

​

 

컴퓨터나 오랜시간

 

책상에 앉아서 공부를 하거나

 

업무를 하는 경우, 머리를 앞으로 내밀고 숙이는 자세가

 

일자목을 만드는 나쁜습관의 원인인데요

 

 

목뼈가 C자 형태로 배열된 것이 1자 형태의 수직으로

 

변형된 상태를 바로 일자목이라고 하는데요

 

일자목은 경추 디스크를 일으키고 몸전체의

 

발란스를 무너뜨려 전신 불균형을 일으킬수 있는

 

자세 입니다!

 

일자목 거북목 교정방법 §

 

○ 서 있을 때 허리와 어깨를 바르게 펴고 턱을  당긴다.

​

○ 다리를 꼬지 않기.(고관절 뿐만아니라 신체 불균형에 영향을 미침)

​

○ 의자에 앉을 때는 허리를 바르게 세우고 의자의 끝까지 엉덩이를 붙여 앉는다.

​

​○ 매시간마다 스트레칭을 하는 습관을 기르기.

​

○ 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞추기.

​

○ 가급적 의자에 앉아있는 시간 줄이기.(고관절등이 약해져 체형 변형이 올 수 있음)

 

 

 

 

나쁜습관4. 휜다리 고치기

​

 

휜다리는 선천적으로 대퇴골의 변형으로 발생하기도 하지만

 

보통은 잘못된 자세와 습관으로 인해 발생한다고 하는데요

 

다리가 심하게 휘기 전에 잘못된 자세의 원인을 찾아 자세를 교정한다면

 

충분히 휜다리를 예방할 수 있다고 합니다!
 

 

휜다리를 만드는 나쁜습관 교정방법 §

 

○ 다리를 꼬지 않기.(고관절과 무릎관절에 영향을 줌)

​

○ 굽이 높은 구두나 하이힐을 피하기.(종아리 근육을 수축시켜 다리가 O자로 변형됨)

​

○ 앉을 때 다리를 한쪽으로 모아 앉는 자세 피하기.

 

○ 평소에 구부정하게 있지 말고, 등을 바르게 펴기.

 

   

 

 

바르지 못한 자세는 우리몸을 안좋게 하는데요

 

알면서도 고치지 못하는게 가장 큰 이유인것 같아요ㅠ

 

오늘 알려드린 자세교정과 나쁜습관의 원인을

 

잘 숙지하셔서 지금부터라도 나쁜습관이 되는 원인등을

 

사전에 차단하는데 도움이 됐으면 좋겠습니다!

 

이상으로 나쁜자세 고치기, 원인과 교정방법에 대해서 알아보았습니다.

 

좋은 하루 보내세요!