잘못된 운동습관, 내 몸 건강 챙기기※

 

 

 

 

잘못된 운동습관, 내 몸 건강 챙기기※

 

 

 

규칙적인 운동은 몸이 튼튼해지고

 

건강한 생활을 유지할수있도록

 

도와주는데요

 

운동은 하지만 잘못된 운동습관으로 인해

 

오히려 몸이 더 안좋아질수 있다는 사실

 

알고 계신가요?

 

오늘은 잘못된 운동습관, 내 몸 건강 챙기기에

 

대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

○ 물 안 먹는 습관

 

 

운동을 마치고나서는 물을 꼭 마셔주어야 하는데요

 

운동을 하면서 수분을 배출하기 때문에

 

탈수증상이 나타날수 있다고 하는데요

 

피로감과 근육경련등이 일어나게 되니

 

물을 먹지 않는것은 잘못된 운동습관이라고 합니다

 

꼭 물이나, 스포츠음료를 꼭 챙겨먹어

 

내 몸 건강을 챙겨야 합니다!

 

 

 

 

○ 스트레칭은 안하는 습관

 

 

운동 전에 스트레칭을 하면 신체가

 

운동을 하기에 앞서 몸을 좀더 유연하게 만드는데요

 

운동 후에 스트레칭을 하지 않는것이 바로 잘못된 운동습관인데요

 

중요한것은 운동이 끝난 후에 하는 스트레칭입니다.

 

운동 후 스트레칭을 약 10분정도 하면

 

근육통을 줄여주고 유연성을 증가 시켜 내 몸 건강에 좋아요!

 

 

 

 

○ 적당한 영양보충 하기

 

 

다이어트를 위해 운동을 한다고 하더라도

 

근육을 키우기 위해서는 영양섭취가 필수 인데요

 

보통 운동 시작 후  30분~2시간 사이에 탄수화물과 단백질 등의

 

영양보충을 해 주면 근육의 더욱 강해진다고 합니다.

 

하지만 너무 많이 먹고, 아무때나 먹는것은 잘못된 운동습관이라고해요

 

 

 

 

이상으로 잘못된 운동습관, 내 몸 건강 챙기기에 대해서

 

알아보았구요

 

운동을 하신다면! 올바른 운동습관을 길러

 

몸을 튼튼하고 건강하게

 

단련하셔야하겠죠!?

 

그럼

 

오늘도

 

좋은 하루 보내세요!