비오는 날 우울한 이유, 우울함 떨쳐내는 법※

 

 

 

 

비오는 날 우울한 이유, 우울함 떨쳐내는 법※

 

 

 

이번주 내내 비가 오는것 같은데요

 

비가 오는날이면 기분도 어둡고

 

우울하신분들이 많으시죠!?

 

오늘은 비오는 날 우울한 이유, 우울함 떨쳐내는 법에

 

대해서 알아보도록 하겠습니다!

 

바로 출발하시죠

 

 

 

 

○ 멜라토닌 증가

 

 

멜라토닌 호르몬의 분비가 증가하면 통증을 더 잘느끼게 되고,

 

심리적으로 위축이 되는등 기분이 가라앉는다고 하네요!

 

멜라토닌이 일조량과 관계가 깊은데요

 

비가 오는 날에는 당연히 일조량이 감소되고

 

그로인해 멜라토닌 분비가 증가한다고 합니다.

 

비가 오는날이면 온몸이 쑤신 이유가 있었네요!

 

하지만 햇빛을 보게되면 다시 멜라토닌 분비가 줄어들고

 

우울함또한 떨쳐낼수 있다고 하네요! 

 

 

 

 

 

○ 계절성 우울증

 

 

스트레스를 푸는 방법이 취약하거나 선천적으로 예민한 경우

 

계절과 날씨에 따라 우울한 기분에 시달리고 결국

 

우울증으로 발전할수도 있다고 하는데요

 

스트레스 해소에 좋은 음식을 먹고 꾸준하고 규칙적인 운동을 통해

 

자신만의 스트레스 해소방법을 찾는것이 좋을것 같아욥 

 

 

 

 

○ 컨디션 조절기능 저하

 

 

우리 몸은 기후에 따라 스스로 컨디션을 조절한다고 하는데욥

 

기상변화가 너무 빠르거나 하는날에는 스스로 컨디션을 조절하는

 

기능이 떨어진다고 하네요!

 

그래서 조금 예민한 사람의 경우 날씨변화에 따라 기분이 축축 쳐지게 된다고

 

하네요!

 

 

 

  

○ 우울증 떨쳐내는 법

 

- 걷기

 

비오는 날 집에 있기 보다는 밖을 가볍게 산책하는것이 우울증을

 

어느정도 떨쳐내는데 아주 좋다고 하는데요

 

물론 규칙적인 운동이 제일 좋다고 하는데요

 

가벼운 산책을 통해 어느정도 해소가 가능하다고 합니다!

 

  

- 명상과 요가, 혹은 간단한 스트레칭

 

집 밖으로 나가기 힘들거나, 걷기 힘든 상황이라면

 

제 자리에서 간단한 스트레칭으로도 우울증을 해소할수 있는데요

 

 

명상이나 간단한 요가자세를 통해 긴장을 풀어준다고 합니다!

 

 

 

이상으로 비오는 날 우울한 이유, 우울함 떨쳐내는 법에 대해서

 

알아보았는데요

 

비가 오는날이라고 해서 무조건 집에서 막연하게

 

있는것보다 오히려 스트레스 해소에 도움될만한 무언가를

 

찾아서 하는것이 더욱 효과적이라고 해요

 

우리모두 우울함은 떨쳐버리고! 좋은것만 생각하는 습관을 길러요!

 

좋은 하루 보내세요!