안녕하세요!!
오늘은 고구마의 효능과 고구마 섭취시 주의사항에 대해서 알아보도록 할텐데요!!
지금은 안보이지만 겨울철에는 길거리에 드럼통 하나씩 달고 군고구마를 파는 분들을
볼수 있는데요! 식이섬유와 각종 무기질, 비타민등이 풍부해 다이어트를 하시는분들도
자주 찾았던 음식이였던거같아요! 그럼 어떤 효능들이 있는지 한번 확인해보시죠!
고구마의 효능, 섭취시 주의사항◇
1. 고구마의 효능 - 대장암 예방
셀룰로오스와 식이섬유가 풍부한 고구마는
장 운동을 촉진시켜 변비를 예방하는데요
또한 얄라핀이라는 천연성분이 장을 청소해
숙변을 제거하고 대장암을 예방하는데도
좋다고 해요! 이 얄라핀은 생고구마에서 나오기때문에
변비가 있으신분들은 꼭 생으로 드셔야 합니다.
2. 고구마의 효능 - 피부미용
두번째 고구마 효능은 피부미용인데요!
비타민C가 풍부한 고구마는 피부미용에 좋은데요
체내 활성산소를 제거하고, 우리 몸이 산성화되는것을
막아 노화예방에 탁월하며, 피부결을 곱게 하고
주름을 제거해 피부미용에도 좋아요!
3. 고구마의 효능 - 고혈압 예방
칼륨이 풍부한 고구마는 체내 나트륨을 배출하고
혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압을 예방하는데요
혈관이 깨끗해지면 각종 성인병에도 좋겠죠?
4. 고구마의 효능 - 항암작용
마지막 고구마 효능으로 항암작용이 있는데요
노란색이 짙은 고구마일수록 베타카로틴이
풍부하다고 하는데요. 이 성분이 암세포의 증식을
막고, 세포의 노화를 예방하며, 활성산소를
제거하는데 좋다고 합니다.
○ 고구마 섭취시 주의사항
섭취시 주의사항으로는 고구마를 많이 섭취할경우
설사를 일으키고, 가스를 차게 만드는데요.
사과하 함께 먹으면 증상을 줄일수 있다고 합니다.
고구마는 칼로리가 높기때문에 많이 섭취하지 않는것이 좋으며
튀기는것보다 쪄서 먹는것이 더욱좋다고 하네요!
이상으로 고구마의 효능과 고구마 섭취시 주의사항이였습니다!
좋은 하루 보내세요!!
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