호두의 효능, 적정 섭취량 알아보기◇

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요!!

 

오늘은 호두의 효능과 적정 섭취량에 대해서 알아볼텐데요!!! 흔히 고속도로

 

휴게소 에서 호두과자를 자주 볼수 있는데요! 간편하게 먹을 수 있고, 고소한 맛에

 

많은 사람들이 찾는 휴게소 음식중 하나죠! 원산지는 중국이지만, 캘리포니아에서

 

전세계 생산량의 절반이상을 수출하고 있다고 해요! 어마어마하네요!!

 

 

호두의 효능과 호두 적정 섭취량

 

 

호두의 효능, 적정 섭취량 알아보기◇

 

 

 

호두에 대해서 읽어보시라고 자료 첨부해드려요!

 

호두는 둥굴고, 하나의 씨만을 가지고 있는 핵과이다. 호두나무는 주로 성숙한 호두나무 열매의 씨를 사용하기 위해 사용된다. 열매는 3가지 층을 가지고 있으며, 열매는 성숙을 거치면서 외각의 과육이 부서지기 쉽게, 내부의 껍질은 단단하게 된다. 호두의 갈색 껍질은 항산화물질을 가지고 있으며, 이것으로 내부의 씨앗을 대기의 산소로 인한 산패를 방지한다.    출처 - 우리 모두의 백과사전 위키백과

 

 

심장병예방에 좋은 호두의 효능

 

1. 호두의 효능 - 심장병예방

 

 

첫번째 호두 효능으로 심장병 예방이 있는데요!

 

불포화지방산과 각종 무기질, 비타민이 풍부해

 

심장병을 예방하며, 각종 성인병에도 좋다고 해요

 

 

항산화효과가 뛰어난 호두의 효능

  

2. 호두의 효능 - 항산화 효과

 

 

두번째 호두 효능은 항산화 효과인데요

 

피부의 노화를 방지하고 피부미용에 좋은

 

각종 비타민이 풍부해 활성산소를 제거하는데

 

탁월하다고 합니다.

 

 

두피건강에 좋은 호두의 효능

 

 

3. 호두의 효능 - 두피건강

 

 

세번째 호두 효능으로 두피건강이 있는데요

 

각종 비타민과 미네랄이 혈액순환을 도와

 

두피의 충분한 영양소를 공급해줘 머리를 검게하며

 

탈모에도 좋다고해요

 

 

불임치료에 좋은 호두의 효능 

 

 

4. 호두의 효능 - 남성의 불임치료

 

 

파리놀렌산이 풍부한 호두는

 

남성의 불임에 효과가 좋다고 해요

 

 

호두 적정 섭취량

 

 

○ 호두 적정 섭취량

 

 

호두의 적정 섭취량으로는 하루에 약 6~8알 정도가 적당하며

 

요리를 해먹는것보다 날로 먹는것이 더욱 좋다고 합니다.

 

과다 섭취할경우 복통과 설사를 유발할수 있다고 하네요!

 

 

이상으로 호두의 효능과 호두 적정 섭취량에 대해서 알아보았습니다

 

좋은 하루 보내세요!!