기억력 감퇴 예방, 기억력 향상 시키는 법

 

 

 

 

기억력 감퇴 예방, 기억력 향상 시키는 법

 

 

 

생활에 편리한 도구들의 보급화로 인해

 

예전에는 다 외우던것들도

 

지금은 손만 까딱하면 정리되어서

 

한눈에 볼수있도록 작은 화면에 나오는 시대인데요

 

오늘은 기억력 감퇴 예방, 기억력 향상 시키는 법에

 

대해 알아보도록 하겠습니다!

 

 

 

 

○ 스트레스 해소

 

 

해마가 기억력 뿐만 아니라

 

스트레스 호르본 분비도 담당한다는 사실

 

알고 계셨나요?

 

해마에서 스트레스 호르몬이 기억력을

 

떨어 뜨린다고 해요

 

스트레스를 안받는것이 중요하지만

 

자신만의 스트레스 해소방법을 찾아

 

해소시키는것도 좋겠습니다.

 

 

 

 

○ 올바른 수면

 

 

숙면을 취하면 뇌세포 생성을 돕고

 

뇌건강에 도움을 준다고 하는데요

 

뒤척이거나 제대로 잠을 자지 못할경우에는

 

뇌세포가 저하되어 당연히

 

안좋은 결과를 초래한다고 합니닷!

 

 

 

 

○ 메모하는 습관

 

 

직접 메모지에 손으로 작성해

 

모니터나 자주보이는 곳에 놔두면

 

자신이 썻던글을 자주 보게 되고

 

기억하게 만들어서 기억력 향상에

 

도움이 된다고 해요

 

 

 

 

○ 규칙적인 운동

 

 

규칙적인 운동은 뇌와 세포에

 

산소와 영양분을 충분히 공급해 주어

 

뇌건강과 기억력에 도움이 된다고 하는데요

 

주의하실점은 스트레스를 받지 않으셔야 합니닷!

 

 

 

 

○ 껌

 

 

영국의 대학 연구결과에 의하면

 

껌을 씹으면서 공부를 하게 되면

 

암기력이 좀 더 높아진다고 하는데요

 

껌을 씹을때 두뇌의 기억력을 담당하는

 

해마를 자극하면서 기억력이

 

좋아진다고 합니다!

 

 

 

이상으로 기억력 감퇴 예방, 기억력 향상 시키는 법에

 

대해서 알아보았구요

 

다음에는 더 좋은 정보를 가지고

 

오도록 하겠습니다

 

그럼 좋은 하루 보내세요!