빈혈 예방법, 철분 많은 음식●

 

안녕하세요!

 

오늘은 빈혈 예방법과 관련된 정보를

 

알려드릴껀데요

 

빈혈이란, 혈액 속 적혈구의 수가

 

줄거나, 헤모글로빈 농도가 부족해

 

산소의 공급이 충분하지 못해서

 

어지러움증이 생긴다고 하는데요

 

 

 

 

빈혈 예방법, 철분 많은 음식●

 

 

 

 

보통 여성분들에게 자주 나타나는 빈혈은

 

평소 편식이 심한 남성분들에게도

 

철분이 부족해서 발생하는데요.

 

빈혈 뿐만 아니라 탈모 및 식욕저하까지

 

발생할수 있다고 하니!

 

미리미리 잘 챙기셔야겠죠?

 

오늘은

 

빈혈을 예방하는 방법과, 철분이 많은 음식에는

 

어떤것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1) 철분 많은 음식 - 견과류

 

 

하루에 적당량 챙겨먹는 견과류는 

 

철분 및 영양소가 풍부해

 

영양제를 챙겨먹지 않아도 될정도로 좋다고 하는데요

 

하루에 약 6~10개 사이로 드시는것이 빈혈 예방법 중 하나라고 하네요

 

주의 하실점은 많이 드시면 오히려 건강을 해칠수 있다고 합니다!!

 

 

 

 

 

 

2) 철분 많은 음식 - 계란 노른자

 

 

철분의 흡수를 돕는 각종 비타민과 레시틴 등

 

몸에 좋은 영양소가 많이 들어있는 계란 노른자는

 

철분이 많은 요리와 함께 섭취하였을때 효과가 좋다고 하는데요

 

하지만 콜레스테롤이 높은 분은 독이될수 있다고 하네요!

 

 

 

 

3) 철분 많은 음식 - 깻잎

 

 

쌈을 싸먹을때나 장아찌로 자주 먹는

 

깻잎은 철분이 풍부하고, 비타민K가 많아

 

식중독과 위암예방에도 아주 좋은데요

 

이외에도 칼슘의 함량이 시금치보다 높아

 

뼈와 근육기능 유지에도 좋은 철분이 많은 음식입니다.

 

 

 

 

4) 철분 많은 음식 - 굴

 

 

 

칼슘과 구리, 철분등이 풍부한 음식이 바로 굴인데요

 

콜레스테롤 개선, 중금속 해독과 피부미용 등 다양한 효능이 있는

 

빈혈 예방에 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

이상으로 빈혈 예방법, 철분 많은 음식에 대해서

 

알아보았구요!

 

왜 철분이 많은 시금치가 빠졌냐고 하시는분들을 위해서

 

사실 시금치의 철분 분석결과 작성할때

 

실수로인해 약 10배정도 뻥튀기되어 표기되었다고 해요

 

현재는 수정되었지만 아직도

 

많은 분들이 시금치에 철분이 많은것으로 알고계신답니다!

 

시금치가 아닌 오늘 알려드린 음식을

 

자주 드셔서 빈혈 예방하시게요!