안녕하세요!!
오늘은 엽산의 효능과 섭취시 주의사항에 대해서 알아볼텐데요!! 태아의
신경발달에 도움을 주고, 건강한 태아를 출산하도록 도와주는 영양소인데요!
더욱 자세하게 어떤 효능들이 있고 엽산 섭취시 유의사항과 부작용등에 대해서
자세하게 알아보도록 하겠습니다!
엽산의 효능, 섭취시 유의사항◈
1. 엽산의 효능 - 자국경부암 예방
임신중에는 엽산이 부족해지는 현상이 발생하는데요!
자궁경부에 이상반응이 나타날 수 있으므로
꾸준히 섭취해야 한다고 합니다.
2. 엽산 효능 - 빈혈방지
엽산은 빈혈에도 좋은데요.
혈액이 부족해 생기는 빈혈에 아주 좋다고 해요
3. 엽산의 효능 - 치매예방
엽산 결핍시 치매발병률이 높아진다고 하는데요!
뇌에 영양분을 충분히 공급해 기억력 감퇴를 예방하고
두뇌를 활성화시킨다고해요!
4. 엽산 효능 - 뇌졸중 예방
뇌졸중의 원인인 호모시스테인을 감소시켜,
꾸준히 복용하면 뇌졸중예방에 아주 좋다고 해요
5. 엽산의 효능 - 적혈구 생산
빈혈을 예방하고, 적혈구생산을 도와주고,
혈액순환을 도와 혈관계 질환에 좋아요!
○ 엽산 섭취시 유의사항
권장량은 임신중인 여성의 경우 600㎍이 적당하고,
수유부의 경우에는 500㎍의 엽산이 필요한데요! 임신을
준비하고 계신다면 하루에 400㎍정도가 적당하다고 합니다!
시금치와 키위, 귤과 쑥, 오렌지 등 각종 과일에 풍부하며
합성엽산을 다량 섭취했을 경우 구토와 어지럼, 설사등의
부작용이 발생할수 있고 아기는 호흡기질환과 천식의 위험이
높아진다고 합니다!
이상으로 엽산의 효능과 엽산 섭취시 유의사항에 대해서 알아보았습니다.
좋은 하루 보내세요!
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