월요병 극복, 주말증후군 예방☆

 

안녕하세요!

 

한주의 시작 월요일이 오면 머리부터 아프곤 하시나요?

 

오늘은 주말증후군이라고 불리우는 월요병 극복방법에

 

대해서 알아보도록 하겠습니다!

 

 

 

 

월요병 극복, 주말증후군 예방☆

 

 

 

 

꼭 주말만 지나면 일도 하기 싫고

 

더 놀고 싶고, 책상에만 앉으면

 

머리가 지끈지끈 아픈 월요병..

 

어떻게 하면 예방할 수 있는지

 

바로 출발합니다!

 

 

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​월요병?

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일요일이 지난 다음날인 월요일에 특히

 

피곤하고 무기력하며 스트레스를 많이 받는 상태를

 

월요병이라고 말하는데요

 

토요일, 일요일을 쉬고 월요일날 출근한

 

직장인이나, 학생들에게 주로 나타나는 현상이라고 해요

 

 

 

주말의 흐트러진 리듬을 적응해 나가는 신체적인 반응과

 

새로운 한주를 시작해야 된다는 심리적인 긴장감등으로

 

스트레스를 받는 이 주말증후군은 심한경우

 

두통을 동반한 우울증이 발생한다고 해요

 

 

 

 

1. 월요병 극복하기 -  TV시청시간을 줄이기

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TV시청은 오히려 주말증후군을 두배로 늘리는

 

원인이 될 수 있는데요

 

화려한 화면과 소리로 인해 두통이 생기게 된다고

 

하네요

 

주말에는 티비시청을 오래 하는것보다

 

가벼운 산책을 통해 피로를 해소하고

 

편안하게 하는것이 좋습니다.​

 

 

 

 

2. 월요병 극복하기 -  산이나 바다와 같은 곳으로 여행떠나기​

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피곤한 주말에 집에서 쉬는게 최고라고 생각하시는 분들 계실텐데요

 

피곤하다고 집에만 있는것보다는 가까운곳의 산이나 바다로

 

여행을 가는것이 월요병 극복에 많은 도움이 된다고 합니다.

 

낚시와 레저스포츠를 즐기는 것도 좋고

 

무리하지 않는 등산을 통해 몸과 마음을 튼튼하게 하는것도 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

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​3. 월요병 극복하기 - 방해받지 않는 혼자만의 시간을 1시간 이상 갖기

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특히 회사나 학교에서 업무나 학업 스트레스로 인한

 

회의감이나 상사나 윗사람으로부터의 지나친 스트레스로 인해

 

혼자만의 시간을 가지고 싶다는 생각을 할 때가 있지요

 

그럴때는 휴대폰을 꺼놓고 가까운곳으로 혼자서 여행을 가거나

 

서점에 들러 책도 사고, 인터넷 서핑도 하며

 

자유롭게 혼자만의 시간을 갖는것이 주말증후군 예방에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

4. 월요병 극복하기 -  좋아하는 취미생활 만들기

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누군가가 시켜서 하는 일이 아닌

 

내가 좋아해서 하는 일을 하다보면

 

이후에 성취감도 느끼고

 

그 다음하루를 시작하는 에너지를

 

얻기 때문입니다.

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5. 월요병 극복하기 -  명상이나 기도, 정신 수련 등을 하기

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클래식이나 고요한 음악을 들으며

 

요가나 스트레칭을 하거나 명상이나 사색에 잠기는것도

 

마음을 진정시켜 월요병 극복하는데 효과가 있다고 합니다.

 

간단히 피로를 푸는 차와 함께

 

차분히 앉아서 명상을 하면

 

주말증후군으로 인해 어지러워진 정신이

 

맑아지고 마음이 편안해진다고 합니다.

 

 

 

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이번주말에는 가볍게 동네 뒷산을 시작으로

 

가벼운 기분전환을 해보시는것은 어떨까요?

 

다음주를 시작하는 활력이 될수도 있을껏 같네요!

 

이상으로

 

월요병 극복, 주말증후군 예방하는 법에 대해서

 

알아보았습니다!

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