★두뇌 활동에 좋은 호두의 효능 6가지!!!

★두뇌 활동에 좋은 호두의 효능 6가지!!!

 

 

지방 함량이 많아서 60% 정도이며, 지방산은 리놀렌산이 약 70%, 올레산이 18% 가량이다.
단백질은 25% 정도이며, 글루텔산이 약 60% 가량 들어 있다. 또한 칼슘이 100mg%, 인이 300mg%
들어 있다. 한편 단백질은 트립토판이 아주 많은 양질의 것으로 영양가가 무척 높다.
비타민 함유량도 풍부해 B1,B2,C, E가 많이 들어 있다. 식품으로 호두빵, 호두두부, 호두엿, 호두장,
호두죽 등 각종 요리에 들어간다. 뇌세포를 활발하게 하는 건뇌식품이며, 기억력을 좋게 해주기
때문에 시험준비를 하는 자녀들에게 간식으로 줄 만하다. 호두의 지방은 리놀산을 비롯한
불포화지방산으로 되어 있기 때문에 동맥경화를 예방하는 작용이 있어 성인병 예방에 좋다고 할 수 있다.
또한 호두에는 무기질과 비타민B1이 풍부해서 매일 먹게 되면 피부가 고와지고, 노화방지와
강장 효과도 뛰어나다
출처:네이버 지식백과

 

 

 

 

 

 

두뇌 활동에 좋은 호두의 효능 6가지

 

1.두뇌와 탈모에 좋은 호두의 효능
호두에는 단백질과 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있으며 미네랄과 비타민 역시 풍부하여 호두를
먹으면 머리카락에 탄력이 생기고 검어지며 두뇌활동에 좋아 머리가 좋아지는 효능이 있습니다.

2.신장기능 향상 에 좋은 호두의 효능
호두는 신장이 안좋거나 다리 혹은 허리가 약하신 분들에게 효능이 좋습니다.
또한, 호두는 우리 몸에 좋은 지방을 보충하거나 체력을 회복하는데 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.

 

3.폐질환 향상에 좋은 호두의 효능
호두는 폐기능이나 폐질환에 탁월한 효능이 있어, 호두를 기름으로 만들어 섭취하게 되면 폐렴이나 천식에 뛰어난 효능을 볼 수 있습니다.

 

 

4.유방암 예방에 좋은 호두의 효능
호두에 함유된 오메가3 지방산이 종양 증식을 억제시켜 유방암을 예방하거나 각종 암을 억제하는 항산화 성분이 포함되어 있으며, 암세포수가 줄어드는 아포토시스를 내포하고 있다고 합니다.

5.정력강화에 좋은 호두의 효능
호두의 효능 중에 체내에 쌓인 노폐물을 제거하는 기능이 있는데 이는 중년기 분들의 정력강화에

탁월한 효능이 있습니다.

6.성인병 예방에 좋은 호두의 효능
호두에는 우리 몸에 좋은 단백질이나 비타민, 미네랄, 지방, 당질, 수분 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 특히 철분과 칼슘은 체력향상이나 노화방지에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.

 

TIP!!!호두 먹는 방법!

호두에는 칼슘과 단백질이 부족하기 때문에 아침에 호두를 드시게되면 우유와 같이 드시는게 좋습니다.

 

호두는 껍질을 벗기지 않으면 냉장보관하여 2개월 정도 보관이 가능하지만 껍질을 벗기게 된 경우에는 유통기한이 짧아지기 때문에 가급적 일찍 드시는 것이 좋습니다.

 

지금까지 호두의 효능에대해 말씀드렸습니다!!