◇ 두부의 효능과 다이어트에 좋은 두부 바나나 쉐이크 만드는 방법 알아보기 ◇

 

◇ 두부의 효능과 다이어트에 좋은 두부 쉐이크 만드는 방법 알아보기 ◇

 

 

담백한 두부는 영양이 매우 우수한 식품인데요

두부는 일상 우리가 흔히 접할수있는 식품중 하나이기도 합니다.

또한 두부는 제조과정 중 콩에 함유되어있는 조섬유질이나 수용성 탄수화물을 일부 제거했기

때문에 연하고 소화가 잘되는 식품이기도 합니다.

두부는 단백질이 풍부하고 저칼로리로 다이어트하시는분들 사이에서는

매우 사랑받고있답니다

그런 두부는 우리몸에 좋은 효능들을 많이 가지고있다고하니

두부의 효능먼저 설명해드리도록 하겠습니다.

 

 

※ 두부의 효능 ※

 

 

1) 심장병 예방

 

심장병에 좋은 피토스테롤을 함유하고있어 두부를 꾸준히 섭취하게되면

심장병예방에 두부의 효능을 보실수있습니다.

 

 

2) 골다공증예방

 

뼈의 손상을 늦춰주는 이소플라본과 칼슘이 풍부한 두부는 뼈를 재생시켜주어

골다공증예방에 매우 효과적입니다.

또한 이소플라본은 갱년기 증상을 완화시켜주는 효능도 있다고하니

두부의 효능을 참고하시면 좋습니다.

 

 

3) 성장발육

 

단백질과 칼슘이 다량 함유되어있는 두부는 한참 성장기인

어린아이들의 성장발육에도 좋은 효능을 가지고있으니

참고하시면 좋습니다

 

지금까지 두부의 효능에 대해 설명해드렸습니다

 

 

 

 

 

두부는 예전부터 다이어트하시는분들에게 굉장히 인기가 좋았던 식품인데요

다이어트를 해보신 분들은 아시겠지만

다이어트를 하게되면 식사제한을 많이 하게되잖아요

하지만 너무 무리하게 식사를 제한하면 몸의 기초대사가 저하된다고합니다

그렇기때문에 요요현상이 생기는 거랍니다

다이어트 하시는분들에게 요요현상은 적ㅠ0ㅠ

하지만 두부는 요요현상을 발생하지않는 체질로 만들어준다고합니다.

콩의 펩티드 성분을 함유하고있어 기초대사 저하를 방지해주는 효과때문에 그렇다고합니다

또한 단백질이 풍부하고 저칼로리이기때문에 두부를 다이어트시에 섭취하게되면

기력을 떨어뜨리지않고 건강한 다이어트에 많은 도움을 준다고합니다

포만감또한 크기때문에 두부를 활용해 다양한 방법으로 요리를해 섭취해

성공적인 다이어트를 하시면 더욱 좋습니다

그리고 두부 쉐이크라고 요즘 다이어트와 건강에 좋아 인기몰이중인거 혹 아시나요?

얼마전 방송프로에서 방송으로 두부 바나나 쉐이크에 대해서 방송이 나가고

많은 분들이 관시믈 갖는 두부 바나나쉐이크!!!

 

단백질의 최강자 두부 바나나 쉐이크!

이번엔 다이어트를 하시는분들을 위해 두부를 이용한

두부 바나나 쉐이크 만드는 방법에대해 설명해드리도록 하겠습니다.

 

 

※ 두부 바나나 쉐이크 만드는 방법 ※

 

재료 : 찌개용두부 100g (4/1모), 바나나 100g( 큰바나나 한개,작은 바나나 두개) ,플레인 요구르트 1개.

저지방우유 100ml 이렇게 준비해주세요!

만드는 방법또한 아주 간단하답니다.^^

 

 

1) 우선 두부와 바나나는 큼직하게 썰어주세요

 

2) 그런다음 믹서에 잘라준 두부와 바나나,저지방우유,플레인요구르트를 넣어

30초간 곱게 갈아주시면 두부 바나나 쉐이크 완성!

 

( 참고로 컵에 담기전에 잔을 미리 냉장고에 넣어 차갑게 해두면 더 좋다고합니다 )

 

만드는 방법도 간단하고 재료 또한 쉽게 구할수있는것들이라 더 좋은거같습니다.

아침 출근하는 직장인분들은 아침에 시간이 없으시잖아요 그럴땐 포만감좋고 다이어트와 건강에좋은

두부 바나나 쉐이크 한잔 하시면 하루가 든든하고 좋답니다^^

 

지금까지 두부의 효능과 다이어트 하시는분들을 위한

두부 바나나 쉐이크 만드는 방법에대해 설명해드렸습니다.

저도 오늘당장 바나나와 두부를 사러가야겠어요^^

건강에 좋고 맛도좋은 두부챙겨드시고 건강한 하루되세요