갱년기에 좋은 음식, 갱년기극복하기 □

 

 

안녕하세요!!

 

갱년기에 좋은 음식과 갱년기극복하기에 대해서 알아볼려고 하는데요!! 일반적으로

 

40대 중후반의 여성들에게 나타나는 증상이라고 하는데요. 폐경이 시작되는 그 시점부터

 

나타나기 시작하며, 체내 호르몬의 균형이 깨져 신체적으로 감정적으로 이상변화를

 

겪게 된다고 하네요!! 자 그럼 본격적으로 갱년기에 좋은 음식! 알아보시죠!

 

 

 

 

갱년기에 좋은 음식, 갱년기극복하기 □

 

 

 

체내 호르몬의 불균형때문에 자율신경조절이상이 생겨

 

안면홍조나 냉증, 흥분감등의 증상이 일어나고,

 

불면증이나 우울증과 같은 심리적인 증상도 나타나

 

일상생활에 불편함을 겪게된다고 하네요!

 

자 그럼 본격적으로 시작해보시죠!

 

 

 

 

1. 갱년기에 좋은 음식 - 콩

 

 

다량의 이소플라본이 호르몬역활을 대신해

 

여성호르몬이 감소되는것을 막아준다고 해요!

 

 

 

 

2. 갱년기에 좋은 음식 - 자두

 

 

보론이 풍부한 자두는 여성호르몬을 촉진시켜

 

갱년기 증상을 완화시켜준다고해요 

 

 

 

 

3 .갱년기에 좋은 음식 - 우유

 

 

트립토판이 불면증해소에 좋고, 심신안정에 효과가 좋아

 

갱년기 우울증을 완화시켜준다고 합니다! 

 

 

 

 

4. 갱년기에 좋은 음식 - 칡

 

 

식물성 에스트로겐이 풍부한 칡은 폐경을 지연시켜주고,

 

칼슘흡수를 높여 골다공증 예방에도 좋다고 해요!

 

 

 

 

5. 갱년기에 좋은 음식 - 석류 

 

 

식물성 에스트로겐이 풍부한 석류는

 

여성호르몬이 감소하는 갱년기에 아주 좋다고

 

합니다.

 

 

 

이상으로 갱년기에 좋은 음식, 갱년기극복하기에 대해서 알아보았습니다!

 

좋은 하루 보내세요!