안녕하세요!!
요즘 TV에서는 참치광고가 아닌 연어광고를 많이 보실수 있는데요! 그만큼 연어를
찾는분이 많은것 같아요. 각종 훈제나, 회등으로도 먹고, 스테이크로도 만들어 먹기도
하지요!! 부작용도 없고, 각종 우리몸에 좋은 성분들이 풍부하며, 고단백 저칼로리식품이라
다이어트에도 많이 이용되는것 같습니다! 그럼 보다 자세하게 알아보도록 하시죠!
뇌 건강에 좋은 연어의 효능◆
연어는 100g당 160칼로리 이며, 성인기준으로 약 40분정도 걸으면 소모되는양이라고
합니다. 또한 훈제연어의 칼로리는 170이라고 해요! 읽어보시라고 자료하나 첨부해드려요!
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몸은 비교적 가늘고 위아래로 약간 납작하다. 해양에서의 몸빛은 등은 암청색, 몸옆은 은백색이고, 몸과 지느러미에 검은 반점이 없다. 꼬리지느러미에는 은백색의 방사선이 지나고 있다. 그러다가 산란기에 하천으로 거슬러 올라오면 은백색이 없어지고 몸 전체가 거무스름해지며 검정·노랑·분홍·보라가 섞인 불규칙한 줄무늬가 몸옆에 나타난다.
<출처 - 우리 모두의 백과사전 위키백과> |
1. 연어의 효능 - 각종 성인병 예방
첫번째 연어 효능은 각종 성인병예방인데요
혈전이 쌓이는것을 막고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는
불포화지방산이 풍부해 혈액순환을 돕고, 고혈압, 동맥경화와
같은 각종 성인병 예방에 좋다고 합니다
2. 연어 효능 - 뇌 건강
두번째 연어의 효능으로 뇌 건강인데요
뇌 기능을 향상시켜주는 오메가3가 풍부해,
기억력을 증진시켜주고, 뇌를 건강하게 만들어줍니다.
3. 연어의 효능 - 피부미용
세번째 연어 효능으로는 피부미용인데요
핵산이 풍부한 연어는 피부의 노화방지를 막고
빈혈과 피부의 노화를 막아준다고 해요!
4. 연어 효능 - 다이어트
네번째 연어의 효능은 다이어트인데요
고단백 저칼로리 음식인 연어는 오메가3지방산이 풍부해
다이어트에 아주 좋다고 해요
5. 연어의 효능 - 시력회복
다섯번째 연어 효능은 시력회복인데요
오메가3가 풍부해 노안을 예방하고 각종
눈과 관련된 질환에 아주 좋다고 해요
이상으로 뇌 건강에 좋은 연어의 효능에 대해서 알아보았습니다!
좋은 하루 보내세요!
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