면역력강화에 좋은 케일 효능, 부작용◇

 

안녕하세요~!

 

오늘은 면역력강화에 좋은 케일의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 할텐데요

 

우선 케일에 대해서 알고계신가요? 저는 이름은 익숙하지 않은 채소인데요 쌈밥집이나

 

식당같은데 쌈채소로 많이 나와서 보는순간 바로 알았답니다. 그래서 지금부터

 

보다 자세하게 케일에 대해서 어떠한 효능이 있는지 어디에 좋은지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

면역력강화에 좋은 케일 효능, 부작용◇

 

 

 

베타카로틴이 풍부하고 각종 무기질과 비타민이 풍부한 케일, 자세히

 

알아보기 위해 읽어보시라고 자료 첨부해드려요!

 

 

케일(Kale 또는 borecole)은 양배추의 일종(Brassica oleracea Acephala Group, 브라시카 올레라케아, 아세팔라 품종)으로, 녹색 또는 보라색을 띄고, 중앙의 잎이 덩어리를 형성하지 않는다. 케일은 많이 재배되는 양배추 류보다 야생 양배추에 가깝다고 생각된다. 브라시카 올레라케아는 브로콜리, 콜리플라워, 콜라드 그린, 브뤼셀 스프라우트를 포함하여 다양한 채소류를 포함한다. 아세팔라(Acephala) 품종은 유전적으로 매우 비슷한 스프링 그린, 콜라드 그린을 포함한다.   <출처 - 우리 모두의 백과사전 위키백과>

 

 

 

1. 케일 효능 - 항암효과

 

 

대표적인 케일의 효능으로는 항암효과가 있는데요

 

풍부한 베타카로틴이 각종 암증식을 억제해

 

암예방에 좋다고 합니다!

 

 

  

 

 

2. 케일의 효능 - 변비해소

 

 

두번째 케일 효능으로는 변비해소입니다.

 

각종 비타민과 섬유질이 풍부해

 

피를 맑게하고, 장운동을 활발하게 도와

 

변비를 예방합니다.

 

 

 

3. 케일 효능 - 빈혈 예방

 

 

세번째 케일의 효능으로는 빈혈예방인데요

 

섬유질과 각종 비타민이 풍부해 빈혈에도

 

좋은 효능을 보인다고 해요.

 

 

 

 

4. 케일의 효능 - 피부미용

 

 

비타민이 풍부한 케일은 주근깨나 기미가 생기는것을

 

막아주며 면역력을 높이는데 효과가 있어 감기예방에도

 

좋다고 합니다.

 

 

 

5. 케일 효능 - 시력회복 및 면역력 강화

 

 

다섯번째 케일의 효능으로는 시력회복인데요

 

눈 건강에 좋은 비타민A가 다량 함유되어

 

시력회복과 면역력을 높여주는데 좋다고 해요.

  

 

 

 

6. 케일의 효능 - 뼈건강

 

 

마지막 케일 효능으로 뼈건강이 있는데요

 

칼슘이 풍부해 뼈건강과 성장기 어린이들과

 

성인들의 골다공증에도 좋다고 합니다.  

 

 

 

 

○ 케일의 부작용

 

 

특별한 부작용은 없지만 위에 부담을 주는 채소라고해요

 

평소 위가 약하신 분들은 섭취할때 조심하셔야 합니다.

 

 

 

 

이상으로 면역력강화에 좋은 케일 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.

 

좋은 하루 보내세요